Exercício e Saúde

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Você já pensou em reduzir as chances de se tornar diabético? Como? Com exercícios regulares, baixa ingestão de gordura e dieta rica em fibras.
Pesquisas revelam que exercícios regulares ajudam na prevenção e no combate do Diabetes, tanto para diabéticos do tipo I (situação que o organismo não produz insulina), quanto para o tipo II (situação que o organismo produz insulina mas as céluas não conseguem utilizá-la).
O Centro de Prevenção e Controle de Doenças dos EUA (CDCP) estima que cerca de 5 milhões de diabéticos têm a doença mas não sabem. Muitas pessoas não se dão conta de que têm a doença até que apareça algum tipo de complicação. Tudo devido ao fato de não termos o hábito de prevenir. Se realizássemos exames mesmo sem sentir algo de ruim, com certeza haveria menos complicações.

No Brasil, estima-se que 50% dos diabéticos nem sabem que têm a doença e que entre 20 e 30 milhões de norte-americanos desenvolvam uma de “pré-diabétes”.

A razão principal de uma epidemia de Diabetes, tipo II, de grande proporção é que a população está cada vez mais sedentária e, conseqüentemente, mais obesa.
Mas se obesidade não é fator obrigatório para ter Diabetes, ao menos estudos mostram que fazem o risco aumentar em 93%. Por outro lado, sabe-se também que pessoas com alto risco de ter Diabetes tem este risco diminuído por exercícios regulares.

Principais sintomas de diabetes:

* Muita sede;
* Vontade de urinar diversas vezes;
* Perda de peso (mesmo sentindo mais fome e comendo mais do que o habitual);
* Fome exagerada;
* Visão embaçada;
* Infecções repetidas na pele ou mucosas;
* Machucados que demoram a cicatrizar;
* Fadiga (cansaço inexplicável);
* Dores nas pernas por causa da má circulação.

Em alguns casos não há sintomas. Isto ocorre com maior freqüência no diabetes tipo 2. Neste caso, a pessoa pode passar muitos meses, às vezes anos, para descobrir a doença. Os sintomas muitas vezes são vagos, como formigamento nas mãos e pés.

Você é um diabético potencial se você:

*Está acima do peso;
*Não se exercita com freqüência;
*Possui nível elevado de Colesterol HDL, Triglicérides e pressão sanguínea;
*Tem histórico da doença na família;

Se você detectar o Diabetes, procure um medico e faça exercícios físicos com a orientação de um profissional de Educação Física capacitado.

Luciano Daniel Silva - Personal Trainer - CREF:7377-G/SC

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