Exercício e Saúde

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O descanso é o complemento fundamental para a atividade física, sem o qual os músculos não têm a chance de se recuperar. Uma das conseqüências mais comuns da falta de descanso é o EXCESSO DE TREINAMENTO, produto da fadiga muscular e do excessivo cansaço que o corpo sofre.

A melhor recomendação para se evitar este distúrbio é descansar o suficiente, dando aos músculos o repouso necessário. Além disso, você deve dormir de 6 a 8 horas por noite, lembrando que o corpo não descansa da mesma maneira quando você dorme durante o dia.


PRINCIPAIS SINTOMAS DO EXCESSO DE TREINAMENTO:

•Redução do Desempenho;
•Incapacidade de completar a sessão de treino;
•Desânimo para treinar;
•Alterações negativas no padrão de alimentação;
•Distúrbios do sono (incluindo insônia);
•Perda de MASSA MUSCULAR;
•Ansiedade e depressão;
•Nervosismo, tremores;
•Dores de cabeça;
•LESÕES NOS MÚSCULOS E ARTICULAÇÕES;
•ALTERAÇÕES NOS BATIMENTOS CARDÍACOS E NA PRESSÃO ARTERIAL.

Finalmente, basta lembrar que "sem descanso o corpo não obtém benefícios"; e você jamais deve acreditar que descanso significa perda de tempo. Na verdade ocorre o contrário, você estará investindo em energia e saúde!

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