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Neste artigo estarei listando 4 dicas que podem ajudar você a emagrecer e manter-se com uma baixa quantidade de gordura corporal. Na próxima notícia serão listadas outras 4 dicas para você que quer realmente emagrecer e não apenas perder peso (para entender melhor sobre esse assunto, veja a notícia do dia 18/12/2007).

Siga as recomendações e conquiste um corpo saúdavel e bonito.

1. Conheça a sua composição corporal

Através de uma avaliação física personalizada você pode conhecer a composição de seu corpo. É mais dificil alcançar seu objetivo se você não conhece o seu ponto de partida. Ele é fundamental para que você determine metas alcançáveis.

2. Faça 6 refeições ao dia

Se você já escutou isso inúmeras vezes, mas o dia-a-dia corrido não o deixa adotar esta prática, saiba que esta dica é muito importante. Ao concentrar seu consumo calórico em três grandes refeições, você provoca picos de insulina, que estimulam o armazenamento de gordura. Quando você fraciona as refeições, seus níveis de insulina ficam constantes. Como este hormônio é importante para o metabolismo das gorduras, esta atitude o ajudará a emagrecer.

3. Faça exercícios 4 a 6 vezes por semana

Treinar apenas 1 ou 2 vezes por semana não vai ajudar de forma significativa para você emagrecer. Treinar mais vezes na semana é a melhor opção para quem deseja emagrecer. Procure um Personal Trainer para lhe ajudar a elaborar um plano de treinamento eficaz e seguro.

4. Planeje suas refeições com antecedência

Isso é importante para uma dieta equilibrada. Se possível, estipule um horário fixo para as suas refeições principais e se alimente de três em três horas. Escolha com cuidado os alimentos que colocará no prato. Consulte um nutricionista, com certeza será uma boa iniciativa.

Na próxima notícia você saberá as outras 4 dicas que o ajudarão a conquistar um corpo bonito e saudável.

Até a próxima!

Luciano Daniel Silva.

Fonte: corpo perfeito

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