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Na notícia anterior foram listadas 4 dicas que podem ajudar você a emagrecer e permanecer com um corpo saudável. Conforme prometidos, hoje listamos outras 4 dicas para auxiliá-lo a conquistar a boa forma.

5. Mantenha as tentações longe de você

Se você está tentando se alimentar de forma saudável, não tenha guloseimas em casa. De noite, cansado, após um dia de estudo ou trabalho, as tentações são sempre mais atraentes. Não tenha em casa embutidos, doces, salgadinhos. São opções rápidas, mas nem um pouco nutritivas. Procure um nutricionista para planejar suas refeições sem ser vítima das tentações.

6. Beba bastante água

Água é essencial para a vida e um corpo saudável. Se você estiver desidratado(a), seus músculos perdem força, você não queima gordura tão fácil e se sente mais cansado(a). Praticamente todas as células do nosso corpo precisam da água para exercerem suas funções. Quer mais um motivo para beber água? Um estudo chamado “Termogênese Causada pela Água”, publicado em Dezembro de 2003 no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, mostrou que beber 2 litros de água ao longo do dia faz você gastar 100 calorias a mais do que gastaria.

7. Esqueça as regras uma vez por semana

Algumas pessoas têm uma força de vontade inabalável, mas a maioria dos mortais cedem às tentações de vez em quando. Se este é o seu caso, escolha um dia por semana para dar uma escapadinha na dieta, mas é só um dia e nada mais!

8. Coloque as dicas anteriores em prática

Ainda não está na sua melhor forma? A opção mais provável é a de que você não esteja colocando seu conhecimento em prática. Para ter resultados, você precisa analisar seus erros e corrigí-los. Quais das dicas acima você já adotou como rotina? Lembre-se que uma mudança corporal depende de uma alteração nos seus hábitos. Isso pode ser difícil a princípio, mas logo se transforma em rotina. A ajuda de um profissional poderá ser muito útil para mudar seus hábitos. Procure um Personal Trainer para fazer sua avaliação física, planejar e prescrever os exercícios ideais para você; e procure um nutricionista para planejar sua dieta.

Sua boa forma depende do seu estilo de vida.

Fonte: corpo perfeito

Um abraço e bons treinos!

Luciano Daniel Silva – Personal Trainer

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