Exercício e Saúde

• » Personal Training
• » Exercício e Gravidez
• » Educação Física Escolar
• » Coluna Vertebral
• » Treinamento
• » Obesidade
• » Musculação
• » Suplementos Alimentares
• » Qualidade de Vida
• » Nutrição
• » Emagrecimento

Envie para um amigo

Alterar o tamanho da letra

Um novo estudo publicado na revista especializada Exercise and Sport Sciences desfez o mito de que a queima de calorias continuaria até 24 horas mesmo depois de realizar exercícios de intensidade leve e moderada.

A intensidade deve ser alta para acelerar o metabolismo e prolongar quebra de gordura. Para acelerar o metabolismo, ou seja, se objetivo é elevar o gasto de calorias (fator primordial para o emagrecimento), então a intensidade deve ser alta e vigorosa. Daí vem a dúvida:

O QUE É UM EXERCÍCIO DE INTENSIDADE ALTA E VIGOROSA?

Não há como generalizar, cada um tem a sua capacidade, isto é, o que pode ser intenso e vigoroso para uma pessoa, pode ser leve e moderado para outra. É nesse momento que uma avaliação física faz a diferença, pois é preciso analisar quais as condições físicas atuais!

Uma pessoa sedentária não conseguirá realizar exercício físico em alta intensidade durante muito tempo, e esse é outro fator extremamente importante quando o objetivo é emagrecer!

Mas esse é um problema que será resolvido se o treinamento for aplicado de forma correta, com orientação e acompanhamento de um profissional de Educação Física especialista nesse assunto como um Personal Trainer.

Porém, a questão mais importante para realizar exercícios intensos é a segurança.TEM QUE SER REALIZADO UM TESTE DE ESFORÇO COM MÉDICO CARDIOLOGISTA ANTES DE REALIZAR EXERCÍCIO FÍSICO, principalmente quando for de alta intensidade! É preciso identificar como está a saúde do coração para diminuir as chances de acontecer algo indesejável, inclusive risco de morte súbita! 

Por: Luciano Daniel Silva - Personal Trainer

• 09/02/2010 Praticar esporte melhora aprendizado, diz pesqu...
• 27/01/2010 Sedentarismo prolongado eleva risco de problema...
• 24/10/2009 Homens Casados Praticam Mais Exercícios que sua...
• 05/10/2009 Tratamento da Obesidade - escolha o caminho cer...
• 17/09/2009 Exercício Físico Melhora a Recuperação Após Der...